Sauna

Consiglio per saunare:

tempo necessario: minimo due ore
purificarsi: prima di entrare nella sauna fare una doccia accurata per eliminare dalla pelle i prodotti cosmetici e i lipidi corporei, asciugarsi bene, la pelle secca suda meglio, un pediluvio caldo favorisce la sudorazione
riscaldarsi: utilizzare il telo bagno, è consigliabile stare steso sulla panca nella posizione media o superiore, 8 minuti fino 15 minuti sono sufficenti (meglio avvertire il senso del corpo)
raffreddarsi: all’aria aperta – combinato con movimenti, stare immobile non favorisce la circolazione; dopo mettersi sotto i getti di doccia per raffreddarsi
riposare: teoreticamente non necessario, però si può avvertire una sensazione rilassante e di benessere
attenti ai piedi: non devono assolutamente raffreddarsi
corsi di sauna: da raccomandare sono tre, ulteriori non migliorano il beneficio sanitario
non passare direttamente dalla sauna al whirlpool oppure al bagno turco,
dopo ogni trattamento di calore il corpo necessita di un raffreddamento

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