Rat für saunare:
erforderliche Zeit: mindestens 2 Stunden
purificarsi: vor dem Eintritt in die Sauna, um zu duschen, vorsichtig zu der Hautkosmetik und Körperfette zu entfernen, trockenen und gut, trockene Haut schwitzt besser, ein heißes Fußbad fördert das Schwitzen
warm: verwenden Sie das Badetuch, empfiehlt es sich, auf der Bank liegen, in der Mittelposition oder oberhalb, 8 Minuten, bis 15 Minuten sind genug (besser warnen der Körper den Weg)
Kälte: Open-Air- – in Verbindung mit Bewegungen, stehen immer noch nicht die Durchblutung fördern; nach der unter den Duschdüsen erhalten abkühlen
sich ausruhen: theoretisch nicht notwendig, Sie können aber eine Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung fühlen
vorsichtig bis Fuß: muss nicht cool
Kurse Sauna: drei empfehlen, der Nutzen für die Gesundheit nicht weiter zu verbessern
nicht direkt aus der Sauna oder im Whirlpool türkische gehen,
Nach jeder Wärmebehandlung benötigt der Körper eine Kühl